Cuando juegas al tenis, necesitarás usar ambas articulaciones, la parte superior e inferior del cuerpo, por lo que debes calentar las muñecas, los manguitos de los rotadores, las caderas, las rodillas y los tobillos.
Para caderas, rodillas y tobillos puede usar este calentamiento de movilidad de piernas completo:
Para los puños rotadores, puede utilizar este calentamiento de movilidad de hombro:
para tus muñecas puedes hacer simples rotaciones de muñeca.
Espero que esto ayude.