Cómo obtener una abdominoplastia sin cirugía

Si su objetivo es perder peso, un buen lugar es comenzar con el entrenamiento por intervalos. Es la forma más eficiente y efectiva de aumentar la fuerza y ​​la resistencia mientras se trabaja a una intensidad alta para…
¿Por qué los atletas en forma a veces mueren espontáneamente?

Hay una variedad de razones, pero a menudo cuando un atleta joven en aparente buena salud como el Sr. Oen muere, es de una miocardiopatía no diagnosticada (CM). Estas son afecciones, ya sean adquiridas o congénitas, donde el…
¿Qué tan lejos puedo razonablemente esperar que un niño de 3 1/2 años camine regularmente?

Bueno, estoy respondiendo mi propia pregunta aquí, pero todo salió bien al sacarlo de la carriola. Lo hicimos de manera gradual, simplemente caminando 0.6 de una milla los primeros días y luego construyéndolo. Ahora puede hacer 2 millas…
¿Qué base fisiológica determina el máximo potencial atlético?

Una combinación de factores que están más allá del control de cualquier persona. Si desea utilizar los velocistas como ejemplo, hay un par de factores importantes. El primero tiene que ver con los tipos de músculos. Hay dos…
¿Qué tan importante es el sueño en el proceso de regeneración muscular?

El sueño es la salsa secreta que mucha gente olvida. Cuando duermes, tu cuerpo regula tus hormonas y es CRUCIAL para la regeneración muscular. Cuando intentas curar / crear músculos, tus hormonas son los principales jugadores. Cuando duerme,…
¿Por qué algunas personas se sienten mareadas, aturdidas o desmayadas después de hacer ejercicio extenuante?

No soy un profesional médico, pero mi experiencia personal es que el mareo proviene de a) bajo nivel de azúcar en la sangre (¡tiene hambre!), B) alergias (especialmente aquellas que restringen la respiración y posiblemente c) la presión…
¿Cuál es la mejor forma de que un amigo, miembro de la familia o médico consiga que un ser querido o amigo haga ejercicio y coma más saludablemente?

La pregunta es demasiado generalista, la “mejor manera” para una persona no es necesariamente de ninguna manera para una persona diferente. Uno encuentra la mejor manera para un individuo específico haciéndole preguntas, observando su motivación, examinando su vida…
¿Hay una manera menos dolorosa y más efectiva para relajar los isquiotibiales y las pantorrillas que sentarse con las piernas enderezadas y alcanzar los dedos de los pies?

Para estirar las pantorrillas, intenta pararte en el borde de un paso o caja y deja caer tus talones, como en esta imagen: Puede obtener un estiramiento más profundo haciendo una pierna a la vez. Para los isquiotibiales,…
¿Cuál es la mejor manera de aumentar la flexibilidad / longitud de mi tendón de Aquiles? Si hago algo que lo irrita, ¿cuál es el intervalo de recuperación adecuado, o no es necesario?

Una cosa que puedes probar es Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF). Es un tipo de estiramiento que engaña a su sistema nervioso para que crea que hay una mayor carga en un músculo y por lo tanto induce señales…
¿Cuáles son algunos números sobre los efectos del ejercicio sobre la reducción del estrés?

No hay “unidades” para medir el estrés. Es demasiado complejo y cualitativo. Debes ser escéptico de cualquier estudio que intente cuantificarlo. En cuanto a la cantidad de ejercicio que debes hacer, usa el sentido común. Su cuerpo evolucionó…