A2A ..
ser corredor por un tiempo bastante largo … puedo compartir mi experiencia en esto.
Mi entrenador de boxeo me dijo una vez que cuando corras o entrenas tus músculos deberían sentir dolor y no los huesos.
Pero al estar un poco excedido de peso siempre que solía correr más veces, solía tener dolores en los huesos de Shin y en los huesos de tobillo / talón (articulaciones).
No pude visitar al Doctor debido a mi postergación, pero lo que aprendí por mi cuenta es
1> una buena zapatilla de ajuste y correr es importante.
– zapatillas para correr hace la diferencia. la colocación incorrecta de calzado causará más dolor. su zapato debe tener espacio para respirar para sus pies.
¿Por qué me siento mejor si salgo a correr cuando tengo resaca?
¿Es seguro hacer ejercicio 20 minutos después de despertarse por la mañana, antes del desayuno?
¿Es una buena idea correr 30 minutos cada mañana para perder el exceso de grasa?
Las zapatillas básicas son buenas para los principiantes.
2> La postura correcta es necesaria mientras se ejecuta.
– mejorarás por ti mismo cuando te conviertas en un corredor regular.
Debes enfocarte más en tus dedos y no usar pies completos mientras corres.
** mejor pregúntale al entrenador sobre esto, él puede guiarte bien
3> Lo más importante ** – Ejercicios de calentamiento y estiramiento, pre y post ejecución.
esto definitivamente funciona, incluye más ejercicio de estiramiento para las piernas.
En mi caso, funcionó como una maravilla.
Empecé a hacer ejercicios de estiramiento post-ejecución y también agregué ejercicios de yoga que incluyen el estiramiento de las piernas.
Espero que te ayude 🙂
Sigue corriendo y ponte en forma.
