Dejame explicar:
1. En primer lugar, caminar lleva más tiempo que correr.
2. Si quieres ponerte delgado, tienes que hacer CARDIO DE ALTA INTENSIDAD. Caminar la misma distancia no mantendría su ritmo cardíaco como lo haría correr. Ejecutar en ráfagas cortas de alta velocidad luego lentamente trotar y repetir.
Por otro lado, asegúrate de no sobrepasar . A veces, correr en exceso conduce a una respiración anaeróbica en el cuerpo que quema los músculos en lugar de la grasa.
Personalmente odio correr. Así que he encontrado mi propia solución alternativa. Yo camino, pero camino en una pendiente. Observé que si camina en una inclinación de 15 a una velocidad de 6-7, quemará la misma cantidad de calorías que correr en una superficie plana a una velocidad de 10-12. Entonces, en este caso, caminar evita el riesgo de quemar músculos en lugar de grasa, por lo que es más seguro. también mantiene su frecuencia cardíaca bastante alta y, por lo tanto, suda mucho al caminar en una pendiente también. También puede caminar en una pendiente por un período de tiempo mucho más prolongado que correr continuamente.
Prefiero caminar inclinado. Funciona de maravilla para mí 🙂
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