¿Cómo inhalar correctamente mientras corres? ¿Cómo puedo saber si estoy inhalando adecuadamente?

Respirar y correr son tan importantes como cualquier otro aspecto. Si tiene los estiramientos, los zapatos y los atuendos correctos, pero no su respiración, aún no podrá realizarlos al nivel óptimo, normalmente podría hacerlo. Hay varias asanas que…
¿Por qué correr / trotar es tan bueno para ti?

Hoy en día, todos prefieren usar vehículos para viajar. Ningún cuerpo elige caminar, pero creo que caminar tiene sus propios beneficios. Los expertos habían analizado que una persona que camina más tiene menos posibilidades de enfermar. BENEFICIOS DE…
¿Qué es un buen programa de entrenamiento de 5K para un principiante?

Runner’s World tiene excelentes planes y consejos de entrenamiento para principiantes: http://www.runnersworld.com/subt…
¿Es bueno usar una rótula con soporte de rótula o cualquier otra banda de rodilla para correr todos los días e ir al gimnasio?

Usar las rodilleras es bueno, especialmente cuando eres obeso. Sin embargo, vaya a ejercicios de fortalecimiento de la rodilla después del calentamiento. Esto ayuda a fortalecer tus rodillas y prepararlas para caminar y entrenar. Otros ejercicios intensivos que…
¿Cuáles son los beneficios de correr en la mañana?

¡Hola! He estado corriendo por un tiempo y he entrenado y he completado muchas carreras desde los 5k hasta el maratón. Discutiré algunas razones por las que creo que correr por la mañana es una opción saludable. Aire…
Cómo estar sano cuando corres todos los días en una ciudad donde el aire está muy contaminado

Fácil. Expande tu enfoque en la salud. Hay mucho más que solo el aire que respira. Es difícil controlar la limpieza del aire, así que trate con él y aproveche al máximo el aire “fresco” cuando sea posible.…
Cómo prevenir las ampollas cuando se ejecuta

Como otros ya han mencionado, use los zapatos adecuados. En cuanto a los calcetines, tengo una gran experiencia con los calcetines finos coolmax. Coolmax es un material que elimina la humedad del pie y reduce la fricción. Los…
¿Cuál es la mejor bebida pre entrenamiento antes de un largo plazo?

Una mezcla de agua, carbohidratos y proteínas. Sobre todo agua, sin embargo. Un batido de proteína muy diluido (Naked Protein Zone u Odwalla) hace el truco. No quiere molestar a su estómago, pero la combinación es mejor que…
¿Es seguro correr al menos 3.11 millas (o aproximadamente 5 km) todos los días (para construir hasta 10 km como mínimo en solo 4 semanas)?

Es muy factible y lo he hecho muchas veces, el mes pasado. Sin embargo, creo que es importante reconocer que esto aumenta el riesgo de lesiones relacionadas con la carrera. Es difícil aumentar el millaje más despacio que…
¿Cómo entreno y como bien para ejecutar un mudrun de 10K, en un mes?

Esperas correr la carrera a un ritmo de 14:29 minutos por milla, lo cual es MUY factible. Es bueno que hayas realizado algunos entrenamientos de fuerza porque hay evidencia reciente de que esto aumenta tu VO2 max (entrenamiento…