¿Cómo se siente el dolor en la pantorrilla?
Los músculos de la pantorrilla son cruciales para cualquier movimiento de piernas o pies. El dolor en la pantorrilla varía de persona a persona, y la mayoría de las personas manifiestan dolor sordo, doloroso o agudo, a veces con opresión, en la parte posterior de la pierna. Diríjase al médico de inmediato si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas junto con dolor en la pantorrilla:
- hinchazón
- frialdad inusual o color pálido en la pantorrilla
- hormigueo o entumecimiento en la pantorrilla y la pierna
- la debilidad de la pierna
- retención de líquidos
- enrojecimiento, calor y sensibilidad del ternero
Causas del dolor en la pantorrilla
El dolor en la pantorrilla puede deberse a un exceso de trabajo en los músculos, los calambres y las condiciones del pie, entre otras razones. Algunas razones comunes para el dolor en la pantorrilla son:
- Calambre muscular
- Tensión muscular
- Tendinitis de Aquiles
- Ciática
- Contusión
- Neuropatía periférica diabética
- La trombosis venosa profunda
- Síndrome compartimental
Cómo tratar el dolor en la pantorrilla
El tratamiento para el dolor en la pantorrilla varía según la causa, pero, afortunadamente, la mayoría de los casos se pueden tratar fácilmente en casa. Aquí hay algunos consejos a seguir si el dolor en la pantorrilla se debe a un uso excesivo o un trauma de leve a moderado:
- ARROZ (reposo, hielo, compresión y elevación): El mejor tratamiento para el dolor en la pantorrilla es ARROZ, (Descenso de la compresión del hielo en reposo). Use un aparato ortopédico como Pro 2 Knee Cap y eleve su pierna al nivel del corazón o por encima de él para reducir la hinchazón. Aplique bolsas de hielo cada 20 minutos para obtener un beneficio adicional.
- Medicamentos de venta libre: los analgésicos comunes como el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a aliviar el dolor en la pantorrilla.
- Estiramiento: el estiramiento ligero puede ayudar a aliviar el dolor en la pantorrilla. Después de que los síntomas disminuyan levemente, debe estirar los músculos de la pantorrilla.
- Consulte a su médico sobre el dolor en la pantorrilla causado por afecciones como la trombosis venosa profunda, el síndrome compartimental o la neuropatía periférica diabética, o si el dolor se vuelve más intenso o no desaparece en unos pocos días.
Cómo prevenir el dolor en la pantorrilla
Aquí hay algunos consejos que deberían ayudar a prevenir el dolor en la pantorrilla:
- Estiramiento: estirar antes y después del ejercicio es la forma más fácil de prevenir el dolor en la pantorrilla. El estiramiento ayuda a reparar y fortalecer la pantorrilla, por lo tanto, previene futuros dolores y lesiones. Tómese el tiempo suficiente para descansar entre los entrenamientos para facilitar la reparación y el crecimiento de su músculo de la pantorrilla.
- Manténgase hidratado: la deshidratación contribuye directamente a los calambres musculares, lo que provoca dolor en la pantorrilla. Manténgase lo suficientemente hidratado para rendir al máximo.
- Poco a poco aumente el ejercicio: puede ser tentador comenzar un nuevo régimen de ejercicio a máxima velocidad desde el primer día, pero es importante hacerlo gradualmente. Aumentar su nivel de actividad demasiado abruptamente puede causar lesiones y dolor. Encuentre un plan de ejercicios que le convenga en línea o trabaje con un entrenador para obtener mejores resultados.
