¿Qué es un buen programa de entrenamiento de 5K para un principiante?

Runner’s World tiene excelentes planes y consejos de entrenamiento para principiantes: http://www.runnersworld.com/subt…
¿Cuál es la mejor bebida pre entrenamiento antes de un largo plazo?

Una mezcla de agua, carbohidratos y proteínas. Sobre todo agua, sin embargo. Un batido de proteína muy diluido (Naked Protein Zone u Odwalla) hace el truco. No quiere molestar a su estómago, pero la combinación es mejor que…
¿Cuáles son los buenos deportes para cruzar el tren?

Cross-train en fútbol para baloncesto. Se trata del juego de pies. El trabajo de pies es increíblemente importante en el baloncesto, pero es algo en lo que los jugadores en desarrollo suelen ser deficientes. Hay dos grandes ejemplos…
¿Cómo entreno y como bien para ejecutar un mudrun de 10K, en un mes?

Esperas correr la carrera a un ritmo de 14:29 minutos por milla, lo cual es MUY factible. Es bueno que hayas realizado algunos entrenamientos de fuerza porque hay evidencia reciente de que esto aumenta tu VO2 max (entrenamiento…
Vida sana: ¿Cuáles son los impactos positivos y negativos de correr para la salud?

No soy un experto en correr y en salud, pero he estado corriendo por la mayor parte de mi vida. Hice cross country y pista en la escuela secundaria, corrí alrededor de 6 medias maratones y 1 maratón…
¿”Pensar en algo” cuando corres te ayuda a correr más?

¡Absolutamente! Cuando se trata de ejercicio cardiovascular (especialmente correr), una gran barrera para superar es simplemente su propia mente diciéndole que se detenga. Si no se mantiene ocupado, puede comenzar a lanzarle una docena de excusas para que…
¿Correr te ayudará a superar la enfermedad?

¿De qué enfermedad estamos hablando? Es una pregunta demasiado general para responder de manera creíble. O, más importante, de forma segura. Francamente, incluso por argumentos, si estamos hablando de un “resfriado común”, tendría que conocer los detalles del…
¿Es posible ser un corredor de media maratón mientras se mantiene una cantidad sólida de masa muscular?

La verdadera pregunta tiene que ver con qué tipo de entrenamiento haces y cuánto comes. Si deja de levantar y hace MUCHA carrera y come por debajo de sus necesidades calóricas, definitivamente perderá algo de masa muscular con…
¿Qué causa los calambres abdominales al correr?

Es un espasmo en el diafragma causado por el estiramiento desigual de los filamentos musculares en respuesta al movimiento de rebote. Ver la respuesta de Jeff Wright a ¿Por qué me duele el lado derecho del estómago mientras…
¿Existe una relación promedio o deseable entre las distancias recorridas si se ejecuta, ciclismo y remo (por separado) durante un tiempo determinado?

Convirtiendo su pregunta en una ronda: ¿Qué es un entrenamiento comparable (energía gastada / estado físico ganado) en correr, andar en bicicleta y remar? Remo 1 hora Corriendo 45 minutos Ciclismo 1.5-2 horas