Has dado un paso positivo al unirte a un gimnasio, pero es solo el 10% del trabajo realizado. Cardio sería la clave junto con muchos otros ejercicios que se darían cuenta a medida que avanzaran los días, pero aparte de esto, lo más importante será que se concentre en lo siguiente ahora:
1. Sea regular en el gimnasio: unirse a un gimnasio es la parte más fácil, pero mantener la rutina de 5 a 6 días a la semana durante un largo período de tiempo es un gran desafío en sí mismo. Te darás cuenta de esto a medida que pase el tiempo.
Uso los siguientes trucos para permanecer regular –
a) Trate de llegar al gimnasio a la misma hora todos los días. Esto te pone en una rutina que te resultaría difícil evitar, en lugar de una forma indisciplinada de ir allí en cualquier momento al azar en un día.
b) Incluso si en un día determinado no sientes ganas de sudar, sigue haciendo un esfuerzo para ir al gimnasio con la intención de socializar con tus compañeros de gimnasia o simplemente para mirar televisión o escuchar música de alto volumen o para los muchos otra atracción que ofrece el gimnasio [espero que entiendas lo que quiero decir :)]
c) Sigue observándote y admira el buen trabajo realizado. Esto te hará sentir mal si te saltas uno o dos días pensando que ha arruinado el buen trabajo hecho en el pasado.
2. Corrija su dieta: ahora esta es la parte más difícil. Si quieres resultados rápidos, entonces esta es el área en la que necesitas concentrarte. Y esto implicaría un cambio drástico en su estilo de vida si está demasiado ocupado comiendo poco saludable.
La idea básica aquí es comenzar el día con un desayuno muy abundante y, a partir de ahí, reducir la cantidad de ingesta de alimentos a medida que avanza el día. Para la cena, debes comer como un avaro y eso también unas buenas 1-2 horas antes de irte a dormir.
Además de esto, también te recomendaría que tomes tus fotos cada semana y observes la diferencia. Cuando vea la diferencia después de un par de meses, lo motivará a esforzarse más en sus entrenamientos.
¡¡Buena suerte!!
