Una persona en el culturismo debe tomar aproximadamente 0.8-1g de proteína por cada lbs de peso corporal. Lo que debe tenerse en cuenta es que la ingesta de proteínas no debe limitarse a batidos pre / post entrenamiento, de hecho, la ingesta debe distribuirse durante todo el día en todas sus comidas.
Además, si consume proteínas de suero de leche como sustituto de proteínas, debe tener en cuenta el hecho de que nuestro cuerpo no puede absorber más de 8-10 gramos / hora . Si está consumiendo más de esta cantidad, entonces también puede descargar esa cantidad adicional por el desagüe . Siempre ten en cuenta … el consumo nunca debe ser mayor que la absorción . Más bien, utiliza tu proteína inteligentemente. Esto es algo de lo que la mayoría de la gente no tiene conocimiento.
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Suplementos de proteínas: ¿Estás absorbiendo el tuyo?
