Aquí hay un circuito de peso corporal de 7 minutos que puede ayudarlo a perder peso, quemar calorías y arruinar su metabolismo. No necesitas máquinas o pesas. ¡Puedes hacer esto en cualquier lugar!
Sentadilla de peso corporal (10-20 repeticiones)
Pushup (10-20 repeticiones): hágalo de rodillas si debe
Lunge inverso (10 repeticiones por pierna)
Plank (retención de 30 segundos)
Pushup de agarre cerrado (10-20 repeticiones)
Tablero lateral (retención de 20 segundos por lado)
Trepador de montaña (10 representantes por lado)
Haga esto sin descanso entre ejercicios. Descanse 1 minuto al final del circuito de 7 minutos y repita hasta 3 veces.
Si eres un principiante, haz menos repeticiones y descansa más tiempo.
Es un circuito de peso corporal resistente y resistente, especialmente la combinación de dos ejercicios al final del circuito. Este combo literalmente me agotó de rodillas … dos veces … antes de que pudiera terminar el circuito. Puedes hacer el circuito hasta 3 veces.
Ahora sabrá cómo entrenar eficientemente y comer de forma efectiva para perder grasa.
Estos ejercicios de peso corporal pueden hacerlo desde la comodidad de su hogar. Aquí se explica cómo quemar 50% MÁS de calorías en la mitad del tiempo aplicando un entrenamiento de cardio de intervalo.
No más unidades molestas en el gimnasio, esperando en la cola de las máquinas en un ambiente incómodo, o ser intimidados por los conejitos de gimnasio super-buff. Perder grasa, ponerse en forma y entrenar a su manera – en casa.
