¿Es seguro correr en una cinta de correr durante 25 minutos, 5 días a la semana y no hacer otros ejercicios?

Es seguro en comparación con, digamos, ciclismo de montaña. Y una cinta amortigua sus articulaciones mucho mejor que correr en la carretera. Pero hay problemas con solo correr en una cinta de correr. Siempre debes mezclar el entrenamiento de resistencia / fuerza con la resistencia. Con el tiempo, si no haces entrenamientos de musculación con pesas, privas a tus piernas del soporte crítico que previene daños a tus articulaciones y otras lesiones.

Recomiendo encarecidamente construir algunas sentadillas y otros ejercicios de fortalecimiento en tu rutina. Y realmente, para mantener su cuerpo en forma y feliz, varíe.

¡Pero en comparación con muchos otros entrenamientos, es relativamente seguro!

No estoy de acuerdo ya que estirar es importante para evitar que los músculos se dañen después de hacer ejercicio y, dependiendo de su tipo de entrenamiento, hay muchas otras opciones de acondicionamiento físico que no son tan violentas como la pisada.

Hecho poco conocido: como en la cinta de correr, las personas no sienten el entorno en movimiento como caminar / correr, las personas corren un 20% más lento en la cinta que en el mundo real.

Si, es seguro. Pero si es una buena idea depende de tus objetivos. ¿Cuáles son tus objetivos?

Tu mayor peligro puede ser aburrimiento. Aquí hay un artículo sobre cómo evitar el aburrimiento en una cinta rodante: http://www.treadmill-world.com/t …

Definitivamente sería seguro hacerlo siempre y cuando no te esfuerces demasiado. Te conviene diversificar los tipos de ejercicios que haces, independientemente de cuáles sean tus objetivos.

Sus músculos necesitan descansar entre los entrenamientos para obtener el máximo efecto y la mejor manera de hacerlo mientras se mantiene activo es trabajando en diferentes grupos musculares.