Esa es una pregunta muy interesante. Existe abundante evidencia de que el ejercicio aeróbico aumenta los niveles de neurogénesis y la producción de BDNF. ¡El ejercicio aeróbico te hace más inteligente!
Dicho un poco más cuidadosamente, el ejercicio aeróbico puede hacerlo más inteligente si desafía a su cerebro, por ejemplo, aprendiendo un nuevo idioma o bailando en la plaza. Las neuronas recién creadas deben ser reclutadas en la red neuronal o simplemente mueren.
Un entrenamiento aeróbico de al menos 30 minutos todos los días es una gran referencia. Pero esencialmente cualquier entrenamiento aeróbico regular es útil. Seguramente debe haber un punto en el que la tasa de cambios favorables disminuya. Sin embargo, que yo sepa, eso no ha sido estudiado.
