Oye, no compliques las cosas. Hay muchos planes de entrenamiento complejos disponibles. Lees demasiado, invariablemente pasas más tiempo leyendo que estando realmente huyendo. No se decepcione si no puede ejecutar sus millas diarias. Yo personalmente mantengo un objetivo semanal (digamos 50 millas) y me aseguro de que se complete para el final de la semana. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario. Al menos, se sentirá seguro de haber hecho esas millas bajo su cinturón. Eso es lo que realmente importa. Otros que quizás conozcas: Entrenamiento de fuerza, 1 carrera larga cada semana, estiramiento y carga de carbohidratos, etc. Y sí, se recomienda reducir gradualmente la semana anterior a la carrera. ¡Finalmente, el camino es gratis! solo disfruta del aire libre y corre. 🙂
Cómo prepararse para la temporada de maratón a pesar de que no hago ejercicio regularmente
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