¿Qué es mejor a la larga: meditación o correr?

Gracias por el A2A.
A continuación se detallan mis experiencias, ideas y algunos otros leídos en línea. Por favor, siéntete libre de corregirme si mis puntos no califican.

Corriendo, o en mi caso, corriendo.
1.
Todo lo que nos necesita para sacarnos el culo del sofá es difícil al principio.
Aquí, correr, al igual que cualquier otro ejercicio, también tiene un toque similar.
Todos sabemos lo que es correr. Nos ayuda a ponernos en forma, regula nuestro ciclo cardíaco, nuestro comportamiento respiratorio y nos hace sentir bien. Pero lo que no sabemos es que nacimos para huir . Mira la evolución. Al principio, caminamos a cuatro patas y nos persiguen, ya que éramos la presa. Luego pasó de ser la presa a buscar presas, donde corríamos para atrapar a nuestra presa. Correr era una tarea diaria y nunca nos dimos cuenta de que también mantenía nuestro cuerpo.

• Cuerpo saludable,
• Sistema cardiovascular saludable,
• Sistema respiratorio saludable,
• Buen ciclo de sueño debido al cansancio
• Nuevas amistades en el camino,
• Tener orgullo en tu propio cuerpo,
• Puedes comer lo que quieras y saber que puedes quemar las calorías extra.

• Los primeros días son lo único que importa. Papá dice

Si sigues haciendo lo del baile durante 5 días, se convertirá en un hábito.

Cultive el hábito de correr durante 5 días y se recuperará por sí mismo.

• Mierda se vuelve aburrido. Así que recuerda la regla de los 5 días y siempre es útil tener un compañero al lado. Él / ella también puede llamarte para despertarte por las mañanas (si ustedes planean correr antes de que salga el sol). Escuchar canciones también aumenta tu carrera. Pero consigue tu lista de reproducción llena de ritmos. No quieres dormir corriendo, ¿verdad?

1.

• Puede controlar las lesiones si no se siguen los calentamientos y las bajas.
• Si siente dolor en alguna de sus articulaciones mientras corre, debe detenerse y obtener su raíz. Solo después de eso tienes que continuar.
• Correr no significa ir a los sprints. Simplemente significa que tienes que aumentar tu ritmo de caminar. Levanta la rodilla y comenzarás a correr.
• Jog primero. Aumenta tu velocidad de jogging. Comience a correr Si te sientes sin aliento, baja tu velocidad más despacio, haz un Jog.
• Todas las máquinas tienen ciclos de encendido y apagado, por lo que no importa si deja de correr después de sentirse cansado. Pero asegúrese de correr / trotar después de parar. No te detengas una vez.
• Aumente su tiempo de carrera o la distancia recorrida al día siguiente o la próxima vez que corra.
  

  ---

  Meditación

1.
La meditación es todo acerca de ti mismo interior. Pone tu mente, cuerpo y alma sincronizados.

• Los ciclos de respiración es mi principal forma de entrar en meditación. Sigue tu patrón de respiración e ignora todos los demás sentidos.
• Sus pensamientos pueden vagar, pero una vez que solo sigue su respiración, todo cae en su lugar.

Resultados en:

• Una mente tranquila y controlada que puede pensar por sí misma, relajada, sin estrés. Y sí, nuestro quotionent emocional (EQ like IQ) aumenta como loco.
• Un buen sistema respiratorio,
• Un buen ciclo de sueño, porque puedes controlar cuándo quieres dormir, cuándo quieres despertar, qué quieres soñar y cómo controlarlos, en fin , sueños lúcidos.
• Lo que mucha gente no sabe acerca de la meditación es que también te da un cuerpo sano. Te hace consciente de lo que comes, cuándo comes y cuánto comes. Cuando se incorpora con el yoga, puede controlar los movimientos de su taza y su tasa de metabolismo.

• Necesita preparar su mente antes de comenzar a mediar.
• Al prepararme, quiero decir que debes comenzar a ser consciente de tu propio cuerpo.
• También necesita una habitación silenciosa o un entorno durante los primeros días.
• Una puerta que se abre de repente, un teléfono o una puerta sonando, una calle concurrida, o incluso un reloj en una habitación silenciosa pueden ser fuentes de distracciones.
• Controlar sus pensamientos en los días más adecuados podría ser muy difícil. En ese caso, piensa en una sola cosa. Por ejemplo, las diferentes formas de agua o fuego o los primeros 20 minutos de tu película favorita. (El mío fue Wall-E)
• Dije los primeros 20 minutos porque ese es el tiempo que su cerebro necesita para calmarse.
• Tenga cuidado con los pisos fríos, ya que nunca sabrá cuando cayó al piso plano, desde sentarse derecho. Los insectos también se pueden agregar aquí.
• Tienes que asignar tiempo por separado para mediar.
• Tienes que despertarte de tu estado meditativo por tu cuenta, nadie más podrá hacerlo, eso es si has llegado tan profundo.
• Mi amigo, mientras meditaba, regresó a su línea de tiempo en su mente. Volvió a su segundo grado.

Debe dedicar tiempo tanto para la meditación como para la carrera, la meditación se puede realizar tan pronto como se despierte, justo antes de irse a dormir o en cualquier otro momento del día cuando sienta que el tipo en su piso de arriba está tomando el control .
En cuanto a correr, la mañana antes del amanecer, o después de la puesta de sol o unas horas después de la cena debería hacer bien.
Correr te hará querer comer más, lo que puedes controlar de lo que piensas. También te hará beber más agua, lo cual no debes negar.

La meditación, aquí, hasta ahora, era sobre el estado profundo. Si quieres un estado más superficial, eso también es posible.
Mientras lee, mientras come, mientras hace ejercicio, mientras trabaja la meditación es posible. Necesitamos darnos cuenta de lo que estamos haciendo para lograrlo. Por ejemplo, si quieres meditar mientras comes, come solo cuando tengas hambre. Saborea cada bocado, tómate el gusto de chuparte y envía la comida lentamente a tu estómago.
Mientras corres: escucha los latidos de tu corazón, la forma en que tus piernas se mueven en la carretera, el canto de los pájaros, el paisaje, tu patrón de respiración, etc., te ayudarán a mediar mientras corres.
Feliz corriendo, feliz mediando.
No olvides compartir tus experiencias 🙂