Casi nunca como inmediatamente antes de correr, si lo hago es algo muy ligero.
Durante un par de días intenté correr después de la cena. Si corrí dentro de las 2 horas de una buena comida, me sentí logy durante toda la carrera. Estaba cansado y no podía moverme como quería.
Aunque soy yo.
Dependiendo de cuándo fue la última vez que comió y cuán lejos se está ejecutando, es posible que desee agregar algunos carbohidratos antes de correr, y luego, tal vez no.
Cuando corro por la mañana, corro decente y no como de antemano.
Me parece que tengo mis mejores carreras en la tarde antes del almuerzo, pero después de haber desayunado. Eso podría deberse a varias razones, entre ellas el hecho de que estoy más despierto y el clima es más agradable y hay más gente fuera (soy muy competitivo, correré más rápido para vencer a alguien que camine hacia una luz de freno).
¿Qué no debería comer para mantenerme productivo en el lugar de trabajo?
¿Puedes comer almendras crudas?
¿Cómo afectan los alimentos fritos a nuestra salud?
Si está preguntando si existe un momento óptimo para comer según sus objetivos, ha habido una gran cantidad de investigaciones sobre el momento nutricional … y no es concluyente, lo que demuestra lo sorprendentemente complicado que es nuestro cuerpo.
Aquí hay un largo artículo sobre él que se puede resumir en la siguiente imagen:
¿El tiempo de los nutrientes está muerto? ¿El “cuándo” tu comes realmente importa? 
Básicamente, si mide sus nutrientes las primeras veces que trabaja, ¡funciona de maravilla! Después de unos meses, no verá ninguna diferencia en comparación con las personas que no midieron sus nutrientes.
Para resumir, en realidad no importa cuando obtienes tus nutrientes, a menos que estés haciendo algo extremo, en cuyo caso podría ser útil.
Para una carrera larga, probablemente debas cargar carbohidratos unos días antes para llenar tus reservas de glucógeno, evitar los alimentos con fibra y grasa, concentrarte en los carbohidratos.
El camino correcto para Carbo-carga antes de una carrera
De hecho, he escuchado algunas cosas sobre la cetosis en carreras REALMENTE largas, ya que su cuerpo utiliza sus reservas de glucógeno con más moderación y puede extenderlo por más del doble. Esto no será efectivo para sprints de corta distancia, pero a largo plazo podría ser útil si estás en carreras y distancias extremas:
Informe de experiencia: un maratón de trail en cetosis
(Nota, asegúrese de leer todo acerca de los peligros de la cetosis y una dieta cetogénica también. Es un asunto arriesgado, pero si usted es una persona saludable, podría ser un desafío divertido)
