Lo que Ryan dijo.
Básicamente, los suplementos son solo eso: Suplementos .
Debe hacer un esfuerzo para refinar su dieta antes de comenzar a incluir los que aumentan de peso. Coma más alimentos integrales. Debes tratar de llevar tu dieta un poco más hacia la comida alta en calorías, prueba comer mantequilla de maní, aguacates, leche entera, etc.
Sin embargo, si ya tiene su dieta bajo control y realmente desea probar un peso ganador, yo haría lo siguiente:
Justo después de llegar a casa desde el gimnasio, haga una sacudida que incluya:
-1 1/2 cucharadas de proteína en polvo
-Hace una cucharada de mantequilla de maní
-Hielo
– Leche entera (hasta el nivel del hielo)
Opcional:
-Raw avena
-Miel
Esto lo llenará con alrededor de 700-800 calorías, dependiendo de las cantidades de cada ingrediente que incluya. Pruébalo. La razón por la que no sugiero ninguna fórmula comercial ganadora de peso es porque a menudo están cargados con azúcares refinados y otras tonterías. Cosas que no quieres poner en tu cuerpo.
Cómo aumentar su apetito comiendo verduras
¿Hay algo adaptativo, o una ventaja evolutiva para ganar peso cuanto más viejo se obtiene?
¡Buena suerte, y déjame saber cómo es!
David
