Primero que nada, tome comidas regularmente. Para un crecimiento rápido del peso, coma al menos 5 veces al día. Incluya frutas, verduras de hoja, nueces, dátiles, frutas secas, leche y productos lácteos. Su plato principal debe incluir trigo, arroz, legumbres, carne, pescado, soja y ensaladas. Para tener un cuerpo sano, su comida más fuerte debería ser su desayuno. Tenga al menos 3 huevos duros, 300 ml de leche, 5 dátiles, 3 plátanos, 4 chapatis o su equivalente en pan (trigo) y jugos de fruta fresca. Haga ejercicio a diario por 30 mints (no necesariamente en un gimnasio) y realice una caminata vespertina durante aproximadamente 2 km, no en un molino de arrastre, sino en aire fresco. Intente evitar fumar / beber o masticar tabaco. Esto podría cansarlo. Lo más importante es tener al menos 8 horas de sueño de un tirón. Tu digestión es mejor cuando estás durmiendo. Una digestión adecuada ayudará a su cuerpo a tomar todas las nutriciones rápidamente, y esto marcará directamente un aumento en su peso. Además, intenta evitar los aspectos negativos de la vida. Sé feliz eternamente, y verás la diferencia más temprano que tarde.
Aumentar de peso es una de las tareas más agradables … ¡Disfrútalo!
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