Realmente no lo lanzaría en piedra, pero se propaga que ganando una libra de músculo cada semana se considera bastante bueno. Este valor es para los “chicos” principiantes AFAIK, la cifra para las mujeres generalmente se estima en la mitad de los hombres.
Sin embargo, dado que no hay ninguna ciencia que respalde estas afirmaciones, no confiaría en ella. De hecho, ese no es un parámetro que uso al calificar el progreso de mis clientes. Puedes leer un montón de cosas sobre esto en quora / google, pero al final todo se reduce al trabajo de campo.
Ya que parece estar muy centrado tanto en su dieta como en su régimen de entrenamiento (¡felicitaciones!), Mi consejo para usted sería el mismo que para todos mis clientes: si es serio acerca de su entrenamiento y sigue su dieta religiosamente ¡hasta que alcance su meta, alcanzará su objetivo!
Espero poder ayudar. Aclamaciones.
