¿Afecta mi salud si me esfuerzo mucho cuando corro?

Depende de qué tan difícil. Y no es fácil de medir, mientras que para una persona sana, es difícil esforzarse demasiado sin darse cuenta; no es fácil afectar su funcionamiento de salud.

Recomendaciones generales sobre las dos variables principales (aparte de las condiciones de salud existentes, que su MD puede evaluar antes):

1. Hidratación. Usted puede afectar su salud si se deshidrata, y sentirá mucha sed más tarde en el largo plazo que cuando no hace ejercicio. Así que asegúrate de hidratarte regularmente, asegúrate de estar bien hidratado antes de correr mucho.
2. Ritmo cardiaco. Puede obtener un monitor de ritmo cardíaco para vigilar qué tan rápido está latiendo su corazón; Verás cómo tu instinto se correlaciona con tu ritmo cardíaco. No supere el 90% de su máximo durante más de unos segundos, hasta que se haya entrenado adecuadamente para mantener el 80% durante un tiempo prolongado.

Sí. Afecta tu salud.

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Para el mejor. Cuando te esfuerzas, le estás diciendo a tu cuerpo que necesita una adaptación. Entonces lo hace. Y luego te vuelves más saludable. Puedes correr más rápido y más tiempo. Asi es como funciona.

No se acelerará sin forzarse a sí mismo.

Sin embargo, eso no quiere decir que debes empujarte así cada vez que corres. De hecho, la mayoría de tus carreras deberían ser fáciles y tranquilas. Sepa que existe la posibilidad de una lesión cuando se esfuerza, por lo que necesita conocer sus límites. La posibilidad de lesión es menor cuando eres un corredor con más experiencia que ha estado corriendo de forma constante durante mucho tiempo.

Aprende la diferencia entre dolor y lesión. Conozca su cuerpo, lo que puede manejar y lo que no. Trate bien a su cuerpo, déle algunos desafíos de vez en cuando, y le devolverá el favor con un mejor rendimiento.