¡Dieta plana del vientre de 7 días!
Nunca se salte el desayuno
Todos sabemos la importancia de un desayuno saludable y hay una razón por la que se llama una de las comidas más importantes del día. El desayuno debe consumirse una hora después de despertarse y debe contener todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita.
Evite comer después de las 8 pm
“Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. La cena es algo que debe ser lo más liviano posible porque es la hora del día en que el sistema digestivo se está preparando para apagarse. Así que evite comer después de las 8 pm a fin de darle a su cuerpo suficiente tiempo para digerir.
Di adiós a bebidas gaseosas
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Cuando hablamos de bebidas gaseosas, lo único que trae consigo además del gusto es el gas. Estas bebidas carbonatadas realmente engordan su vientre . Para evitar esas grasas innecesarias, cámbielas con bebidas sin gas, como tés y jugos verdes.
Zanje las verduras crudas
Las verduras son extremadamente saludables y deben incluirse en su dieta . Pero su cuerpo lucha para descomponerlo cuando se come crudo. Por lo tanto, es mejor tener verduras al vapor en lugar de comerlas crudas. Cortará los esfuerzos adicionales que su estómago y el tracto gastrointestinal tienen que sufrir para romper esos vegetales.
Corta la sal
La retención de agua induce un vientre hinchado. Y como la sal es algo que atrae al agua, contribuye a ganar grasa extra . Para evitar esta grasa innecesaria, cambie a condimentos sin sal como la pimienta de cayena y note la diferencia por su cuenta.
Yogur probiótico
Las bacterias presentes en el intestino tienen un papel crucial en la digestión de los alimentos. Su desequilibrio en realidad puede interrumpir el sistema de digestión que conduce a un vientre hinchado. Disfrute de los probióticos como el yogur griego para satisfacer esos antojos de azúcar sin aumentar de kilos. Ayuda a mejorar la movilidad intestinal y por lo tanto facilita la digestión.
Beba más líquidos
Los líquidos son esenciales para un cuerpo saludable . Especialmente cuando se trata de hinchazón, la hidratación realmente ayuda. ¿Y qué mejor fluido puede haber que el agua? Beba al menos 8 vasos de agua para obtener un cuerpo sano y sin burbujas para sustituir esas bebidas azucaradas.
Evita la goma
Algunas personas tienen la extraña costumbre de masticar algo o la otra durante todo el día. Para satisfacer este deseo de masticar, a menudo terminan comiendo encías, que no benefician en absoluto al cuerpo. Un intercambio increíble es intentar comer frutas secas como las almendras, que en realidad serán beneficiosas para su cuerpo y le proporcionarán los nutrientes necesarios al mismo tiempo.
Coma su fibra
La fibra es sorprendente cuando se trata de ayudar a la digestión. Los cereales con fibra orgánica en realidad previenen el estreñimiento y ayudan a obtener ese estómago plano rápidamente si se consume regularmente en el desayuno. Sustituya la avena alta en fibra con cualquier cereal tradicional y ese vientre plano no está lejos.
