el problema no es el peso … es el por qué. ¿Por qué la persona no está perdiendo peso?
es un gran error creer la mentira de que es un problema matemático simple … ¡quemar más de lo que absorbe! ¡sencillo! incorrecto.
primero … una caloría no es una caloría.
la grasa verdadera cuenta para 9 calorías por gramo, pero la grasa se usa para muchas cosas además de la energía. la proteína es de 3 cal por gramo y nuevamente se usa como un bloque de construcción.
una caloría no es una caloría y la calidad es importante. entonces debes decidir “¿qué es saludable?” si eliminas la comida chatarra obvia como papas fritas y basura empaquetada … si hablas de comida real … no es tan simple como podrías pensar. entonces si comer una dieta saludable, muchas verduras, carne y fruta limitada, no está funcionando … entonces necesitarías cavar un poco más profundo y descubrir por qué.
un ejemplo:
trabajando con un paciente que come sano pero que no estaba perdiendo peso. mirando su dieta … ella no estaba comiendo lo suficiente. inicialmente perdió peso, pero eso era agua y / o masa muscular … no grasa … arreglamos su dieta y ella ganó en lugar de perderse. un poco de investigación y resulta que sus niveles de estrés eran demasiado altos. esto causó una mala digestión, antojos de dulces y aumento de peso especialmente alrededor de la sección media.
agregado en algunas técnicas de reducción de estrés (sin cambiar nada más) y el peso salió.
comer saludablemente es un gran primer paso, pero si el peso no desaparece … no te preocupes … averigua qué es lo que tu cuerpo necesita. no te mueras de hambre. comer calorías de calidad,
Espero que ayude
Algunas personas nunca perderán peso tratando de comer saludablemente. ¿Verdadero o falso?
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