Usted tiene un IMC de 27.4, teniendo en cuenta su peso después de perder esos 4 kg, lo que lo coloca en la categoría de sobrepeso 25-29.
Dado que ya ha experimentado una fase de pérdida de peso al comer menos y hacer ejercicio. La próxima etapa no será un problema.
Proporcionaré la mayor cantidad de consejos y luego intentaré una solución más profunda.
- Sin basura Un gran no-no para el proceso de pérdida de peso.
- Ejercicio . No abandone, camine, trote, corra, o corra, o cualquier cosa que no sea seguir haciendo ejercicio. Tiene innumerables beneficios y lo ayudará a tener un estilo de vida más saludable.
- Agua No puedo dar una inferencia perfecta, pero mi mejor estimación relacionada con su problema de acidez al final de su fase de pérdida de peso habría sido un consumo inadecuado de agua. Incluso si no fuera así, mantenga la ingesta de agua.
- Dormir El sueño inadecuado conduce directamente al aumento de peso. Obtenga sus 7-8 horas diarias.
- Paciencia. Sí, paciencia. La pérdida de peso requiere estabilidad mental, no te rindas, lo has hecho antes, puedes hacerlo de nuevo.
Ahora, algunos temas diferentes para cubrir-
- Los carbohidratos complejos son buenos, pero evite los alimentos ricos en carbohidratos.
- Alta ingesta de proteínas
- Té verde. (Fácil y Súper Efectivo)
- Verdes, ensaladas, desayuno. (Super amable)
- Evita el azúcar, la sal y Maida. (¿Has oído hablar de cáncer, SIDA? Estos alimentos son peores).
- Frutas. (Azúcares naturales)
- Lentejas – habas de espinaca – brotes.
- Nuts-Fibra Alimentos ricos.
- Requesón-Leche-Queso. (Si son estomacales)
- Evite Rice-Potato-Banana. (No sé cuál es su opinión, pero le sugiero que los suelte).
A continuación, algunas otras sugerencias-
- Perder peso en fases. Puedes parar después de perder un par de libras tomar un descanso y luego volver a otra fase.
- Controle sus ansias lo más posible, no se entregue a menudo, incluso si se da el gusto, disfrute de alimentos saludables. (Chocolate negro)
- No estoy al tanto de su consumo de estos, pero si lo hace, NO AZÚCAR en té o café.
- La dieta baja en calorías y el bajo consumo de azúcar pueden provocar dolores de cabeza, pero serán temporales.
- Por último, repitiéndome a mí mismo, ya has hecho esto una vez, puedes hacerlo nuevamente con la dieta adecuada y pequeños ejercicios básicos. Puede agregar algunos conjuntos de abdominales o suryanamaskar o yoga (las flexiones son un gran pulgar hacia arriba)
Come limpio entrena sucio:)
Estos no son solo para probar su aliento, sino para guiarlo. Cuanto más energizada sea la respiración que deja su cuerpo, más efectiva será su campaña de adelgazamiento. Esto no es noticia, pero es científico. 