La respuesta es simple, independientemente de lo que come y cuándo: si permanece en un déficit de calorías perderá peso, si tiene calorías y aumenta de peso.
Tenga en cuenta: encontrará muchas teorías (a veces opuestas) sobre qué comer cuando. Podría ser una ventaja tener ciertos macronutrientes antes o después del ejercicio o antes y después del sueño. Pero esto no cambia el hecho de que la cantidad de calorías consumidas es el factor decisivo para aumentar de peso.
