No complique demasiado su estado físico.
¡Engancha un monitor de frecuencia cardíaca y diviértete moviendo tu cuerpo hasta que sude! Un monitor de ritmo cardíaco lo ayudará a mantener sus niveles de frecuencia cardíaca (puede buscar en Google “Fórmula / zona de ritmo cardíaco objetivo” en línea). Los monitores de frecuencia cardíaca Polar (y probablemente muchos otros) tienen un “modo de entrenamiento” y le indicarán que trabaje más duro o más despacio. Existen tantos programas de entrenamiento excelentes que le mostrarán exactamente qué hacer.
” PROTEJA su trabajo duro” comiendo proteína magra sin 45 minutos después del ejercicio. La leche con chocolate casera es una excelente bebida de recuperación después del entrenamiento, si nada más.
SUEÑO . No subestime la necesidad de recuperación de su cuerpo (con o sin ejercicio). Haga que el sueño de calidad sea una prioridad en su vida (no cantidad, CALIDAD).
Nutre tu cuerpo No puede esperar que su cuerpo se reconstruya sin los nutrientes que necesita. Si no te gustan las frutas y verduras, ¡tienes que encontrar la forma de introducirlas!
Al principio, es posible que tengas que SUCK IT UP. ¡Eso no significa golpear tu cuerpo hasta que duela! Significa, mentalmente, que debes comprometerte a querer más por tu cuerpo y, finalmente, por tu vida. Puede sentirse incómodo, aburrido o incómodo al principio, ¡pero quédese allí! Encuentra una manera de JUGAR.
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TOMAR ACCIÓN. Llevate a ti mismo todos los días Elija una cosa cada día que pueda hacer POR su cuerpo. No tiene que ser monumental, sino ser intencional al respecto.
¡ Ten tu MENTE bien! Envuelve tu cabeza en ideas motivacionales. Escucha a las personas que te inspiran. Despierta a diario con buena INTENCIÓN y escríbelo en papel.
Por último, toma PROPIEDAD de la condición de tu cuerpo. Tu cuerpo intuitivamente sabe lo que necesita para prosperar, solo tienes que escuchar y ser disciplinado. Tome buenas decisiones para su cuerpo y mente. (Pregúntese dónde, cuándo y cómo siente su cuerpo que es mejor).
“La mayoría de la gente no tiene idea de lo bien que su cuerpo está diseñado para sentir” – Kevin Trudeau. Una vez que lo descubras, no querrás dejar ir ese sentimiento. 🙂
