Creo que todos aquí han aportado valiosas respuestas. Espero poder agregar un poco de color adicional a la conversación.
He estado dirigiendo ingenieros de software por más de 12 años. Uno de los principales obstáculos que siempre me dicen es que no tienen tiempo para “estar sanos”.
Mantenerse sano como ingeniero de software hoy es algo en lo que tendrá que concentrarse: no sucederá solo. ¡Pero es completamente factible!
1. Encuentra una empresa que tenga una cultura que te ayude con tus objetivos , sin dificultarlo. Si trabaja 80 horas a la semana, será muy difícil mantenerse saludable ya que no dormirá lo suficiente y sus niveles de cortisol serán altos (= malo). Busque empresas que promuevan el equilibrio trabajo / vida y subvencione membresías en gimnasios. Voy al gimnasio 3 veces a la semana durante el almuerzo y animo a mis empleados a hacer lo mismo. Te dará la misma bebida que una taza de café por la tarde.
2. Manténgase alejado de refrescos y otras bebidas energéticas . Son basura completa y probablemente uno de los mayores problemas que afectan su salud. Incluso las bebidas dietéticas están demostrando que no son buenas. Quédese con agua, té o café.
3. Tienes que hacer ejercicio. Período. Debe levantarse de su escritorio y hacer algo que lo haga sudar. Puede que no te guste, muy mal. No se siente en la bicicleta y lea un libro por 30 minutos. Alterna entre cardio, ejercicios de flexibilidad y entrenamiento con pesas. A medida que creces, asegúrate de calentarte adecuadamente primero.
4. Hacer que sea difícil no ir al gimnasio . Elige un compañero. Si tienes pareja, perderás menos entrenamientos. Contrate un entrenador personal. Si está gastando dinero, llegará más al gimnasio. Regístrese para una clase. Solía hacer Crossfit porque se trataba de ser lo más eficiente posible con el tiempo durante el almuerzo.
5. Come sano. Confía en mí, sé que es más difícil comer sano. Compre sus refrigerios al comienzo de la semana y tráigalos al trabajo. Si su empresa ofrece refrigerios, haga lobby para que comiencen a brindar opciones más saludables. Haga almuerzos o use los muchos servicios que le ofrecerán alimentos saludables. Delantal azul, etc.
6. Regla 80/20. No hay necesidad de ser obsesivo. Para la mayoría de nosotros, si podemos tratar de estar sanos el 80% del tiempo, entonces no tenemos que preocuparnos por el entrenamiento ocasional que extrañamos del fin de semana comiendo atracones aquí y allá.
Para más información, visite: aquí
Si alguien quiere consejos específicos, estaría más que feliz de responder directamente o a través de Facebook y Twitter
