Gracias por el A2A.
Contraintuitivamente, el ejercicio regular aumenta los niveles de energía. El ejercicio más riguroso es mejor, pero no es necesario. Incluso algo tan simple como una caminata diaria enérgica hará una mejora tangible en su nivel de energía.
Beber agua adecuada es otra manera fácil de mejorar sus niveles de energía, especialmente si está haciendo ejercicio. El agua también mejora la pérdida de peso. Yo diría que 1-2 litros de agua al día como mínimo, independientemente de los niveles de ejercicio.
Pasar menos tiempo sentado es de vital importancia. Si debe ver televisión, intente mirar mientras está de pie. Mejor aún, sal afuera y obtén un poco de luz solar en tu rostro para un gran impulso de energía y vitamina D. SI es posible caminar o andar en bicicleta en lugar de conducir, esa es una gran manera de ayudar a estas cosas también.
Los cambios en la dieta son en su mayoría obvios: evite comidas con alto contenido de grasas y carbohidratos vacíos, coma muchas verduras de color verde oscuro. La carne roja es buena para la libido, pero no te excedas. Las ostras son muy saludables y un famoso afrodisíaco.
Pero a medida que hace más ejercicio, su cuerpo producirá más testosterona y eso mejorará su libido automáticamente.
