Perdón por escuchar acerca de sus problemas a tope.
¿Cómo es eso para una línea de apertura?
Es común que las personas que hacen dieta sin ejercicio pierdan masa muscular. Por favor, sepan, que esto NO es óptimo.
Nunca quieres perder músculo.
Pero si el daño está hecho, y estás comiendo suficiente proteína y calorías, volvamos a cómo construir tu trasero.
Hay una TONELADA de buenos ejercicios para construir glúteos e isquiotibiales.
Estoy bajo de peso. ¿Qué es un plan de dieta vegetariana para ganar al menos 6 kg en un mes?
Tengo 21 años, pero mi pene tiene solo 4 ‘cuando está erecto. ¿Es esto un problema?
Una gran clave es mantener alta la frecuencia y el volumen. Eso ayudará a generar un gran crecimiento.
La frecuencia es la cantidad de veces por semana que entrena el músculo, mientras que el volumen significa la cantidad de series y repeticiones que realiza para el músculo (semanalmente).
Además, usar una variedad de ejercicios diferentes ayudará a construir un trasero completo. Así que muchas sentadillas, peso muerto, variaciones de pierna tanto dobles como sinuosas, más trabajo lateral (de lado a lado) y de rotación.
En resumen, aquí hay un video de 5 ejercicios realmente geniales para ayudar a construir tu trasero:
Golpear sus glúteos / isquiotibiales 3 días a la semana, con 3 a 5 ejercicios cada vez, contribuirá en gran medida a dar forma al botín de DA y volver a construir de nuevo.
¡Hay montones de entrenamientos y videos gratuitos en la red para que puedas conectar algo juntos y recuperar tu trasero!
Espero que ayude,
-Puntilla
PD: No trato de “vender” cosas aquí, pero si quieres más estructura y orientación para construir tu cuerpo, puedes obtener un montón de entrenamientos en el súper barato AQUÍ . No haré un gran lanzamiento, solo échale un vistazo si estás interesado.
