Hola Imran,
Puede comenzar a comer alimentos ricos en proteínas y hacer ejercicio. De esta forma ganarás músculos. Junto con esto, también debe consumir grasas saludables para obtener grasa y peso saludables proporcionalmente en el cuerpo.
Por favor, no consuma carbohidratos altos en calorías, especialmente carbohidratos refinados como azúcar, arroz blanco, doncellas, etc.
Pero hay algo más que esto. Necesitamos entender por qué tienes bajo peso? Puede haber más que un simple problema de bajo peso.
Hay otros problemas asociados con el bajo peso. Por ejemplo, muchas personas con bajo peso sufren de problemas respiratorios como asma, sibilancias, dolor de cabeza, sinusitis, dolor en el interior (sin grasas entre los órganos), estreñimiento, indigestión son algunos de los problemas comunes.
La pérdida de cabello también se observa en personas con bajo peso.
Tengo 21 años, pero mi pene tiene solo 4 ‘cuando está erecto. ¿Es esto un problema?
¿Sería capaz de reducir a 70 kg?
Tengo mucha grasa, especialmente en el pecho y la cintura. Tengo un IMC de 24. ¿Cómo lo reduzco?
Consulte a un nutricionista que pueda evaluar su problema y encontrar una solución. No vayas por ningún suplemento. No son buenos.
Algunos consejos:
- Coma proteína saludable
- Coma grasas saludables
- Come frutas y verduras
- Come mientras los cereales de grano
- Bebe mucha agua
- Mantenga el ejercicio para hacer músculos
Aclamaciones
Nikhil
