Cómo dejar de subir de peso

Tu pantalón favorito una vez se ha cerrado fácilmente, pero últimamente apenas puedes ponerlo sobre tus caderas. ¿Suena familiar? La mayoría de los adultos experimentan el temido “aumento de peso“, donde los números en la escala aumentan gradualmente, y antes de que te des cuenta, pesas 10 libras más. Pero no es inevitable. Simplemente haciendo algunos cambios graduales en el estilo de vida, dicen los expertos, puede dejar de aumentar de peso e incluso bajar algunas libras. Hay varias razones por las que la mayoría de los adultos aumentan de peso gradualmente. Primero, a medida que envejeces, tu cuerpo cambia. Tu cuerpo se ralentiza con cada década que pasa. Y eso no es todo. “El efecto del envejecimiento también cambia lentamente la composición de tu cuerpo, disminuyendo la cantidad de músculo que quema calorías y reemplazándolo con grasa”, dice Elizabeth Ward, MS, RD. Además, la mayoría de los adultos se vuelven mucho menos activos a medida que crecen, pero continúan comiendo tanto como lo hacían en sus 20 años. La combinación de envejecimiento, menos ejercicio y un apetito saludable son las razones por las que muchos de nosotros eventualmente experimentamos un “aumento de peso”.