Hace mucho que sabíamos que el yoga ofrece una serie de beneficios físicos, que incluyen una mayor flexibilidad, un peso más saludable y huesos posiblemente más fuertes. Pero muchos yoguis también practican por los efectos menos visuales del ejercicio. El yoga tiene el poder de transformar nuestras mentes tanto como lo hace nuestro cuerpo. Aquí, algunos de los beneficios mentales del yoga.
El yoga puede ayudar a las personas con trastorno bipolar.
Una nueva investigación publicada sugiere que el yoga podría ayudar a las personas a controlar el trastorno bipolar. La encuesta solicitó a un grupo de más de 100 personas con trastorno mental, que también practican yoga, que califiquen cómo la práctica afecta sus vidas. Muchos lo consideran beneficioso para la salud mental, y uno de cada cinco llama yoga “cambio de vida”. Si bien es importante enfatizar que esta fue una encuesta autoinformada, es posible que el sentido de la promoción de los yoguis Zen sea de gran ayuda para las personas que viven con el trastorno bipolar.
Es un serio problema de estrés.
Las personas con trastorno bipolar no son las únicas que pueden cosechar los beneficios del yoga. El alarde del poder del yoga para combatir el estrés y mejorar los estados de ánimo para todos. Y la práctica puede ofrecer un momento para escapar de nuestras ocupadas vidas. La investigación muestra que la reducción del estrés basada en la atención plena, como la del núcleo del yoga, puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. En un estudio en la Universidad de California, Los Ángeles, los participantes que practicaron yoga durante solo 12 minutos todos los días durante ocho semanas mostraron una disminución en la respuesta inflamatoria de su sistema inmune. Cuando nos sobreestresan, nuestros cuerpos pierden la capacidad de regular nuestra respuesta inflamatoria, lo que puede llevar a una larga lista de problemas de salud, incluido un mayor riesgo de depresión. Al reducir nuestros niveles de estrés, también podemos reducir el riesgo de depresión.
El yoga aumenta la capacidad intelectual
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No solo las poses como los perros hacia abajo se relajan y desestresan, sino que pueden aumentar la función cerebral. Una breve sesión de 20 minutos de Hatha yoga podría mejorar el enfoque y la retención de información, según el. Así que la próxima vez que tenga la cabeza nublada, considere abandonar la bebida energética y opte por un tiempo en la colchoneta.
Puede aumentar la felicidad.
¿Alguna vez notó lo fuerte, centrado y feliz que se siente después de una sesión de yoga? Resulta que no es todo en tu cabeza. La investigación muestra que el simple hecho de vivir en el momento aumenta los estados de ánimo. En promedio, pasamos casi la mitad de nuestro tiempo planificando o contemplando el pasado, y permanecer en el presente a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Pero el yoga nos ayuda a enfocarnos en el presente al proporcionar ejercicios tanto físicos como mentales. Es por eso que los instructores de yoga a menudo fomentan la reflexión y la vida en el momento durante la clase, en lugar de limitarse a ejecutar las posturas. El aspecto mental del yoga le da un nuevo significado a la frase “blissing out”.
