¿Cuáles son las mejores asanas de yoga para mantenerse activo todo el día?

# 1 HALASANA

Yoga Poses-Halasana

Pasos;

1. Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos al costado de su cuerpo y las palmas tocando el suelo.
2. Levante lentamente las piernas juntas sin doblar las rodillas y colóquelas en una posición vertical.
3. Ahora presiona las manos y, sin doblar las piernas, retrocede lo más posible hacia la cabeza hasta que los dedos toquen el suelo.
4. Trae los brazos del lado del cuerpo más allá de la cabeza. Haga el bloqueo con el dedo y, al tomar su soporte en la cabeza, doble la espalda aún más.
5. lenta y gradualmente siga los pasos inversos y regrese a la posición inicial.

Beneficios;

1. Ayuda a mantener la flexibilidad de la columna vertebral.
2. Halasana ayuda a fortalecer los músculos abdominales y previene el estreñimiento.
3. Ayuda a eliminar todas las molestias gástricas.
4. Halasana es útil para controlar los altos niveles de azúcar en la sangre.
5. Ayuda a prevenir la protrusión del vientre.

• 2 # SHAVASAN
• Shava significa un cuerpo muerto por lo que esta asana ayuda a tener una relajación completa de la ming y el cuerpo.

• Posturas de yoga- Shavasana

Pasos;

1. Acuéstese en la parte posterior con las 4 extremidades en una posición relajada.
2. Cierra los ojos y respira lenta y profundamente.
3. Relaje todas las partes del cuerpo aflojándolas
4. Medita en esta posición. Esto lo ayudará a avanzar en la relajación de los músculos de su cuerpo.

Beneficios;

Shavasana ayuda a una persona a liberarse de las tensiones mentales y físicas, por lo tanto, es más ventajosa para reducir la presión arterial elevada y el alivio del insomnio.

• 3 BHUJANGASANA

• Posturas de yoga -Bhujangasana (Pose de serpiente)

Pasos;

1. Acuéstese sobre el abdomen con los pies juntos, los brazos deben estar al lado del cuerpo y la frente apoyada en el suelo.
2. Levante la cabeza y doble el cuello hacia atrás, al mismo tiempo levante el cofre con la ayuda de los brazos y levante la espalda aún más sin levantar la mano.
3. Mantenga esta postura de 1-2 minutos o según su conveniencia y luego invierta para llevar el cuerpo lentamente de vuelta al suelo.
4. Relaje los brazos y colóquelos a los lados de los muslos.

Beneficios;

1. Mantiene la columna vertebral flexible y fortalece la espalda y los músculos del abdomen.
2. Ayuda a tonificar los órganos del abdomen, aumentar el apetito y evita el estreñimiento.

• 4 SURYA NAMASKAR (Saludo al sol)

• Posturas de yoga – 12 pasos de Surya Namashkar (Sol a saludo)

Surya Namaskar significa saludar . Se hace frente al sol. Energiza todo el sistema neuro-glandular y neuromuscular del cuerpo. Su práctica regular asegura un suministro equilibrado de la sangre oxigenada y una armonía perfecta en todos los sistemas del cuerpo, fortaleciendo así todo el sistema psicosomático. Sistema somático de constitución humana.

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