Una tendencia creciente, Cross Fit incorpora una serie de ejercicios de entrenamiento intervalado de alta intensidad que normalmente oscilan entre siete minutos y un máximo de 30 minutos. No hay dos entrenamientos de Cross Fit iguales, ni deben repetirse, por lo que es una experiencia nueva cada vez. Nunca son aburridos, y genial si haces ejercicio en grupos. Estos entrenamientos lo empujan al máximo, por lo que quema muchas calorías y las personas pierden peso a un ritmo alarmante.
Dichos entrenamientos tienen el potencial de ser peligrosos y exponer a sus participantes al riesgo de lesiones, pero solo si se realizan con una resistencia o intensidad inadecuada, usando una forma inapropiada o sin la capacitación y el entrenamiento adecuados. Sin embargo, eso no es diferente de cualquier otro tipo de entrenamiento que se realiza de forma incorrecta. Nadie debe comenzar Cross Fit o cualquier otro tipo de régimen de entrenamiento físico intenso sin la guía de un entrenador certificado y clases de introducción adecuadas.
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