La gente ha cubierto la mayoría de lo que necesita saber, por lo que voy a resumir los puntos que más vale la pena repetir.
1. Continúe comiendo todo tipo de grupos de alimentos, pero en porciones más pequeñas.
2. Reduzca todos los alimentos fritos, incluida la carne. Reemplácelo con alimentos a la parrilla o al horno, a menos que esté friendo la comida en aceite de oliva.
3. Agregue entrenamiento con pesas y ejercicios abdominales a su rutina de ejercicios. Estos son tipos de ejercicio infravalorados, especialmente para las mujeres, y te ayudarán a quemar esa grasa molesta a la que te referías. Habiendo dicho eso, sigue haciendo cardio también. Al igual que su dieta, su rutina de ejercicios debe ser variada.
4. Reduzca el consumo de chocolate. Sé que esto es difícil, pero a menos que estemos hablando de un par de piezas de chocolate negro del tamaño de un dólar de plata, no obtendrás mucho de eso. En el gran esquema de las cosas, podrían ser calorías vacías.
Si se compromete con estas pautas, debería ver una diferencia en solo un mes. En 3-4 meses, te verás genial. Sin embargo, si siempre has tenido un poco de grasa de bebé, entonces puede ser genética y debes ajustar tus expectativas en consecuencia. Incluso las personas que están en mejor forma que la media, como yo, no pueden alcanzar el físico del modelo de cobertura porque simplemente no tienen los genes para ello. No importa. Enfócate en ser saludable y feliz y el resto debería encajar en su lugar.
