No puede apuntar a un área específica de su cuerpo para reducir o dejar de aumentar de peso.
Lo que puede hacer en su lugar es centrarse en perder peso por completo ajustando su dieta y niveles de actividad. La manera más fácil es a través de la primera ajustando su ingesta de calorías, fuentes de comida, etc.
Como dice el refrán: los abdominales se hacen en la cocina, también lo es el recorte de peso. Algunos ajustes fáciles aquí y allá para ayudarlo a comenzar a recortarlo hoy:
Nutrición:
- Reducir la buena ingesta de pan (pan, pasta y otros granos, específicamente las comidas glutinosas a base de trigo)
- Bebe más agua. Un vaso antes de la comida tiende a ser un truco inteligente de la vida para sentirse más saciado y libera la hormona de la saciedad, por lo que comerá menos al final.
- No tome calorías líquidas: no gaseosas, leche en su café, adiciones de azúcar. Simplemente tés, cafés y agua.
Actividad:
- Establecer un temporizador para tener un descanso para caminar cada 45 minutos
- Obtenga un rastreador de podómetro / fitbit / deportivo y establezca un objetivo de al menos 10k pasos por día; tener esto en sí mismo lo hará moverse más. Funciona como un recordatorio y crea un buen hábito de caminar más
Si quieres más pequeños ajustes para ofrecerte los mejores resultados, revisa una publicación de blog que escribí solo para esto: http://www.highachieverdiet.com/…
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También tenga en cuenta que la grasa del vientre tiende a ser considerada como “grasa obstinada” que abandona por último y vuelve primero. Entonces, lo que necesita hacer es simplemente construir pequeños cambios en el estilo de vida para mantenerse alejado y mantener su peso delgado.
Espero eso ayude.
