Su IMC parece ser perfectamente normal (de acuerdo con los estándares mundiales). Bueno, con respecto a la grasa excesiva en el pecho y alrededor de la cintura, debe concentrarse más en los entrenamientos de cardio para la pérdida de grasa, el entrenamiento de fuerza para tensar el pecho y los ejercicios abdominales para un abdomen firme. Un entrenador físico será una mejor persona para aconsejar sobre eso. Intente asignar de 15 a 20 minutos para cada uno de estos ejercicios. Cardio se puede hacer todos los días, se puede hacer ejercicio abdominal tres veces por semana y se puede realizar entrenamiento de fuerza para el pecho dos veces por semana.
Con respecto a la dieta, no intente una dieta estricta de pérdida de peso. Intente evitar los alimentos grasos o fritos y los alimentos hechos de granos refinados. Aparte de eso, trate de consumir una buena cantidad de alimentos ricos en proteínas, como legumbres, claras de huevo, pollo (sin la piel) para un cuerpo firme. Incluya quemadores de grasa natural como el pimiento (crudo), té verde y también intente consumir una mezcla de especias y hierbas, especialmente canela, clavo de olor, semillas de comino, semillas de hinojo, anís estrellado y jengibre seco, por nombrar algunos. Estos pueden ser finamente pulverizados y todos los días, temprano en la mañana, mezclar 2 cucharaditas (10 g) de este polvo en un vaso de agua tibia y consumir para obtener buenos resultados. Pruébalos y avísame si necesitas información adicional. Espero que esta respuesta ayude 🙂
