Aquí hay algunas maneras de lidiar con ellos.
CALF-ejercicios
Siéntate en el piso con tus piernas frente a ti. Apunta los dedos de tus pies hacia adelante todo lo que puedan, mantenlos así durante 10 segundos. Luego tire de ellos hacia usted y sostenga por 10. Repita este 20x y luego ice sus pantorrillas / espinillas.
También puede acostarse en su cama y enganchar sus pies sobre el borde y tirar de sus piernas hacia usted.
También puede hacer aumentos de pantorrillas / levantamientos inversos en escalones.
¡¡¡También ESTIRADO !!! Busque diferentes estiramientos de piernas y haga esto después de su entrenamiento y antes de irse a la cama.
¿Cuál es la forma más segura de dispararse a sí mismo sin causar demasiada lesión?
¿Cuándo utilizarías un paquete caliente en lugar de una bolsa de hielo si ocurriera una lesión?
¿Qué acciones debes tomar cuando alguien se lastima y pierde mucha sangre?
En este momento, una buena cosa que debes hacer para mantenerte en forma hasta que puedas correr sobre tus piernas es andar en bicicleta o nadar.
La férula de Shin es causada por las pantorrillas demasiado apretadas; fortaleciéndolos y estirándolos bien, puedes aliviar esta tensión y ¡volver a correr en poco tiempo!
