Creo que una cosa importante para recordar cuando recuperes la forma después de tener un bebé es que tu cuerpo ha pasado MUCHO durante el último año.
Pasó mucho tiempo para que el núcleo de mi esposa volviera a una posición para comenzar a construir.
Asegúrate de tomarlo con calma. Comience con su dieta: manténgase alejado de azúcares, panes, etc. Mire los edulcorantes en sus bebidas y café. Usted tiene mucha grasa extra ahora mismo. Lo bueno es que su cuerpo es una máquina quemadora de grasas siempre y cuando no impida el proceso de quema de grasa manteniéndola ocupada quemando azúcares todo el día.
En cuanto a la aptitud, me gusta hacer ejercicio en casa. Significa que siempre estoy en el gimnasio y no tengo excusa para no ir. Los artículos que elegí para usted son para un programa de ejercicios en el hogar.
Walk / jog / run, en ese orden. La construcción lenta es el camino a seguir. No ganaste peso durante la noche y no lo perderás de la noche a la mañana. Camina durante 10 minutos, luego 20, luego 30. Da algunos trotes, pronto caminarás y trotarás 45 minutos. Corre una milla, luego dos. Tómese unos meses para armarse.
¿Cuáles son las formas de comer una dieta saludable?
¿Cuántos gramos de proteína deberíamos tomar después de un entrenamiento?
¿Por qué comienzas a aumentar de peso inmediatamente después de dejar de hacer ejercicio?
No creo que puedas vencer al yoga como una excelente forma para que tu cuerpo y tu mente entren en forma. Mi esposa lo ama tanto por los resultados físicos como los mentales.
1. Elija un video de yoga de inicio:
Video # 1
Video # 2
Video # 3
2. Consiga una esterilla de yoga para que no se ponga sudoroso en el suelo. Se ve bien al final de su entrenamiento, como si hiciera un buen trabajo, pero luego se da cuenta de que su sudor es todo sobre el piso. Ew.
3. Una vez que empiezas a desarrollar más fuerza, puedes introducir pesos. Desea algo compacto y ajustable ya que se está ejercitando en casa. Los pesos de mano y las bandas de resistencia ajustables son perfectos para los gimnasios caseros.
4. Equipo de recuperación. Vas a estar apretado mientras tu cuerpo se desarrolla. La curación es dolorosa Es muy importante ayudar a que sus músculos se curen aliviando parte del estrés a través de rodillos de espuma para su espalda, piernas, estómago, etc. y bolas de lacrosse para sus pies.
Nada se siente mejor que una buena sesión: nuestra sesión al final del día. Establece su cuerpo para una recuperación fuerte y un sueño fuerte.
Estás comenzando una transición difícil. Asegúrate de tomarlo con calma, pero crea hábitos saludables, haz que vuelva a formarte parte de la rutina diaria, ya sea que esté funcionando o solo con tu dieta. Yo puedo hacer eso, estarás nuevamente en forma en muy poco tiempo.
Buena suerte.
