La respuesta corta es escuchar a tu cuerpo, si estás sediento bebes agua o gatorade, si no lo haces. Gatorade y otras bebidas deportivas contienen electrolitos que ayudan a su recuperación. También necesitas hidratarte antes de correr. Comience a beber mucha agua días antes de sus carreras largas.
He perdido 2 kg de mi última carrera. ¿Eso significa que debería beber 2 litros de agua?
Supreme Content
Estoy considerando comenzar a correr para estar en forma. ¿Qué debería saber?
¿Por qué me ridiculizan por hacer ejercicio?
Quiero ganar masa sin ganar grasa. ¿Debo hacer ejercicios de baja repetición y un montón de cardio?