Para ganar músculo (que es prácticamente la única forma de aumentar de peso sin ganar grasa), debes cansar tus músculos. Necesitas pocas repeticiones, pero con suficiente peso que casi agotan tus músculos. Cardio es bueno, pero ten cuidado, mucha quemará demasiada energía y querrás tener un excedente si quieres desarrollar músculo. Necesita consumir menos calorías de las que come, de lo contrario, se mantendrá estable (pero probablemente con un porcentaje de grasa más bajo) si come aproximadamente lo mismo que usa, o se volverá más flaco si consume más de lo que come.
