Montar en bicicleta. Es muy divertido e incluso si no andas como un maníaco, obtendrás beneficios cardiovasculares y de fuerza.
Desde allí, puede probar el gimnasio y aprender el equipo con un entrenador. Registre la configuración, los nombres de las máquinas, # de repeticiones y series, qué parte del cuerpo trabajan y el peso que usó. Registre la ubicación de cada máquina. (Creé una grilla en mi mente para poder pasar rápidamente de una a la siguiente). Coloque la información en papel o en una hoja de cálculo en su teléfono inteligente. Agrupe todos los datos por parte del cuerpo y asigne un día de pierna, día de brazo, día de hombro / pecho, día de vuelta, día de abdominales (o tome un día libre y haga algunos abdominales todos los días). Puede hacer un buen entrenamiento en 30 a 45 minutos. Conduce tu bicicleta hacia y desde el gimnasio y tendrás un entrenamiento completo.
Luego, agrúpelo en su agenda, de modo que cada día que tenga pensado ir, por ejemplo 4 días a la semana, se convierta en algo que tenga que hacer ese día a la hora acordada. Lo mejor es a primera hora de la mañana. Buen comienzo del día y nada más impedirá que vayas.
