No tengo una solución mágica para ti, pero compartiré mis historias con la esperanza de que algo de esto te dé instrucciones que puedas probar. Tal vez funcione para ti, tal vez no …
Hace aproximadamente un año levanté una maleta muy pesada para un amigo. Era tan pesado que estiré un montón de músculos y tendones mientras lo levantaba y bajaba por las escaleras del metro. Para resumir, unos días más tarde tuve un dolor intenso y ya no podía dormir de lado o boca abajo. La única posición que era tolerable era dormir boca arriba. Pero como tú, tengo sueño en el estómago, ¿qué debo hacer?
Resulta que, cuando no tienes otra opción y estás muy, muy cansado y con dolor, terminarás durmiendo boca arriba. Un analgésico también me ayudó, ya que me dio sueño y básicamente me quedé dormida en cuestión de minutos. Sorprendentemente, incluso cuando el dolor desapareció y volví a estar bien, seguí durmiendo de espaldas, lo cual era extraño porque alguien solía dormir boca abajo durante toda su vida. Supongo que mi cuerpo se acostumbró a dormir boca arriba. Pero después de unos meses, poco a poco caí en la trampa de darme vuelta en el estómago en las noches que tuve problemas para dormir. Estaba muy condicionado a que durmiendo sobre mi estómago “funciona” y, si no está roto, no lo arregles. ¿Derecha? 🙂
Últimamente pasé unos días en Las Vegas. Descubrí que con una bonita almohada hinchada y un colchón relativamente firme, en realidad puedo dormir boca arriba. La almohada inferior permite que la cabeza permanezca baja, casi hasta el nivel del colchón, pero al mismo tiempo, sostendrá la cabeza y evitará que ruede hacia los lados mientras te duermes (lo que, cuando sucede, puede despertarte). ) Creo que si lo fuerzas y meditas para poder quedarte dormido, dentro de una semana tu cuerpo se acostumbrará y de repente te podrás dormir en la espalda.
Para resumirlo todo:
- Enséñale a tu cuerpo a dormir sobre tu espalda. Lleva al menos unos días, dale tiempo. Una vez que estés allí, resiste la tentación de volverte boca abajo.
- Un colchón firme, un edredón muy liviano y una almohada agradable e hinchada pueden ayudar mucho.
- Meditate para dormir A veces cierro los ojos y me concentro en el flujo de sangre en mis párpados. Después de un tiempo, es un poco truculento, pero para cuando te das cuenta de que es muy pesado, usualmente duermes 🙂
