10 maneras de aumentar tu BMR (tasa de metabolismo del cuerpo)
1. Bebe té verde
No solo este paquete de superalimento
un golpe antioxidante, los investigadores
han encontrado que acelera el metabolismo como
bien . Además, es naturalmente calórico
¿Cómo se trata una lesión en la ingle en casa?
¿Cómo debo buscar un cirujano para abdominoplastia?
¿Por qué mi IMC dice que tengo sobrepeso cuando mis doctores dicen que estoy saludable?
libre, entonces no hay razón para no
disfruta una taza (o dos).
2. Aumente la intensidad del entrenamiento
Lento y constante puede no siempre ganar
la raza. Intervalo de alta intensidad
entrenamiento (HIIT), como carreras de intervalos,
son series rápidas de ejercicio intenso
que puede impulsar el metabolismo y
nos mantiene quemando calorías mucho después
el entrenamiento ha terminado. ( Después de arder
efecto, ¿alguien?).
3. No se salte el desayuno
Puede ser hora de reconsiderar golpear
posponer a favor de levantarse para agarrar
un bocado rápido antes de comenzar el día.
Los estudios muestran la importancia de
metabolismo de inicio rápido con
desayuno No tengo apetito?
Coma algo pequeño, como un
tazón de yogur griego.
4. Bombear un poco de hierro
La sala de pesas no es solo para ayudar
aumentar o obtener delgado Levantando pesas
también puede ayudar a acelerar el descanso
tasa metabólica, haciendo que
pesas nuestros nuevos mejores amigos
.
5. Gulp algo H20
Beber suficiente agua es un simple
forma de acelerar la digestión y la quema
calorías. Es posible que necesitemos más de
aquellos recomendados ocho vasos a
día también. Ahora si solo el vino pudiera
velocidad metabólica …
6. condimenta las cosas
La próxima vez que una pechuga de pollo es
cocinar en la cocina, agregar un
pizca de pimienta de cayena. El calor
de la pimienta es gracias a
capsaicina, que no solo agregará un
una patada ardiente podría ayudar a impulsar
metabolismo, también.
7. Apretar un poco de cardio
Súbete a la bicicleta y el reloj en algunos
millas -un estudio encontró que 45
minutos en la bicicleta aceleraron
tasa metabólica por más de 12 horas.
Adivina aprender a andar en bicicleta
cuando valió la pena!
8. Coma sabiamente
¿Quién sabía que comer realmente podría ayudar
velocidad de la quema de calorías? Ciertos alimentos
como el atún y el pomelo han sido
demostrado para acelerar la tasa metabólica
. El envasado de proteínas también
demostrado que aumenta el metabolismo, así que elige
algunos huevos sobre panqueques en el
mesa de desayuno por la mañana
aumento del metabolismo.
9. Toma una taza de Joe
Esta bebida de cafeína por la mañana es
no solo un salvador cuando se trata de
empujando a través de un papel de medio término o
reunión de trabajo. Una taza de café (o
la cafeína que contiene) se absorbe en
el flujo de sangre muy rápido,
acelerar la frecuencia cardíaca y proporcionar un
impulso metabólico que alcanza su punto máximo alrededor
tres horas después de beber.
10. Risa mucho!
Una pequeña risa puede recorrer un largo camino.
Los científicos han descubierto que tan poco como
10 minutos de risa por día (o
aproximadamente la mitad de un episodio de SNL) puede
quemar energía Solo otra razón
para permanecer sonriendo!
Buena suerte
