Escucha, no necesitas nada complejo. Necesita quemar más calorías de las que consume . Como dijo Ryan P. Long, PUEDE comer vegetales y pescado, pero no es necesario. Demonios, puedes comer lo que quieras siempre y cuando quemes más calorías de las que consumes .
Tómelo de todos aquellos que han fallado antes que usted: Comience lento, simple y fácil. Si cambias tu estilo de vida abruptamente, sin dudas fracasarás.
[ Puede usar esto como un ‘plan’ si lo desea. Nota: Esto debe abarcar semanas y meses, no días ]
Recorte los refrescos, luego la comida chatarra, luego empiece a correr una milla cada dos días, luego vaya al gimnasio 2 o 3 veces a la semana, luego aumente su kilometraje y luego aumente su tiempo en el gimnasio. Todo sin dejar de ser consistente (esta es la clave).
[ Al principio no harás mucho, pero al final serás una persona nueva. Estos pequeños cambios se combinarán para llevarte a donde quieres estar. ]
No hay un plan de entrenamiento o dieta clave. Usa esto: Entrenamientos en casa de Scooby para ver cuántas calorías deberías obtener en un día. Entonces solo trata de mantener un registro de lo que estás comiendo. No tiene que rastrear cada una de las calorías, pero tenga en cuenta las calorías de los alimentos que está consumiendo. También se puede obtener un plan de ejercicio / entrenamiento para principiantes desde ese sitio web.
Si vas demasiado rápido, entonces es probable que falles. Mantenlo en mente. Esto no es un sprint, es un maratón. Regrese usted mismo y llegará a la línea de meta.
Tómatelo con calma y llegarás allí.
