NO es necesario que pierda peso de esta manera. Hay tantos “expertos” terribles por ahí que dicen lo mismo una y otra vez, y las personas frustradas como tú piensan que tienes que morir de hambre para perder 2 miserables libras a la semana.
Puedo decirte por experiencia personal (perder 70 libras en 4 meses) que no tienes que pasar hambre o perder el día contando calorías para perder peso.
Para evitar el hambre, debes comer alimentos que se estén llenando. ¿Te gusta el guacamole? ¿Qué hay de los frutos secos como los anacardos? Estos son tipos de alimentos que realmente se llenan y no te harán engordar.
* patos *
Es verdad. En primer lugar, la grasa de la dieta no es lo que está engordando a todos. Vivimos en una sociedad en la que casi todas las opciones alimenticias que puede obtener ahora están disponibles en forma de bajo contenido graso o reducido / bajo en calorías. Entonces, ¿por qué la gente está más gorda y más enferma?
Estos alimentos se están llenando porque tienen grasa. Y debido a que se están llenando, no vas a comer lo suficiente como para causarte ningún problema. ¿Cuántas personas obesas has visto en tu vida que ves comiendo aguacates y nueces? No, porque la verdad es que la mayoría de las personas con problemas de peso están comiendo alimentos cargados de azúcar.
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Mi consejo para ti es solo comer. Come comida REAL y no puedes equivocarte independientemente de la cantidad. Los alimentos con alto contenido de grasas saludables se están llenando, por lo que es probable que no los consuma en exceso, lo que los hace autoreguladores.
Me encanta comer. Odio la sensación de privación o hambre y sé que para la mayoría de las personas no es un factor motivador para perder peso o mejorar la salud. Si algo apesta, probablemente no lo haga a largo plazo … ¿o sí?
Así que aquí está todo lo que necesitas hacer.
¡Come alimentos enteros! Las verduras, las grasas saludables, las frutas y los alimentos que no están hechos en una fábrica sino que se preparan en el suelo nunca lo guiarán mal. Si lo desea, puede palear estos alimentos en la boca y no experimentará aumento de peso. Yo como todo el día. Yo como semillas de calabaza (son increíbles) y anacardos y verduras y frutas.
Si quiero un bocadillo, lo como. Yo como auténtica mantequilla de maní en una manzana casi todas las noches muy tarde … y por algún tipo de magia vudú no aumento de peso, y tú tampoco lo harás. Lo único que realmente tienes que hacer es observar tu ingesta de azúcar. Olvídate de las calorías y la grasa y todo ese tiempo, gastando tonterías. Coma alimentos integrales y estará listo para comenzar.
Alimentos procesados con “bajo contenido de grasa” o “bajo en calorías” en toda la etiqueta nunca ayudarán a su salud o esfuerzo de pérdida de peso porque están llenos de azúcar. La razón es que saben a mierda cuando se quita la grasa, por lo que para que los comas las empresas de alimentos tienen que agregar un montón de azúcar.
Sé que comer una dieta alta en vegetales parece realmente aburrido, pero no tiene que ser así. Hay cosas verdes, rojas y púrpuras, y todas saben deliciosas si aprendes cómo prepararlas y aprendes lo que te gusta. Solía comer alimentos como el brócoli solo si podía sumergirlos en el rancho.
Ahora no es nada para mí preparar una tonelada de brócoli y poner sal (sal marina real o sal del Himalaya, no sal de Morton) y pimienta en ella y comerla como una comida completa. Y es realmente delicioso una vez que acostumbras tu paladar a comer este tipo de alimentos.
Todo el mundo te dará una gran cantidad de fórmulas para contar las calorías y proporciones de esto y eso, y no olvides hacer ejercicio 12 horas al día …
¡PHOOEY!
Solo come comida real. Si viene en una caja y una compañía de mil millones de dólares está tratando de vendérselo, no lo coma. Si ve etiquetas en él sobre cómo es “bajo en calorías” o “bajo en grasas”, entonces no lo desea. Si parece que acaba de salir de una pila de tierra hace 5 minutos … CALÉNDALO.
Te prometo que si haces estas cosas simples, no puedes equivocarte. Si quieres ver cómo hice estas cosas fáciles y perdí 70 libras realmente rápido, lee sobre ello en The Weight Loss Lie
¡Aclamaciones!
