La afirmación es correcta, pero también hay una posibilidad distinta de cero que ralentizará (ligeramente) su metabolismo. Así que consumir el hielo de forma dispersa reduce esta posibilidad.
Hay una forma adicional de usar esta información. También puede quemar más de estas calorías con un baño frío. Es muy común que los corredores de élite pongan bolsas de hielo en un congelador o incluso que compren un congelador adicional para almacenar las bolsas de hielo.
El corredor a menudo hará un baño frío, luego arrojará de una a tres bolsas de hielo de cinco libras y luego se sentará en la bañera. Si tiene poca grasa corporal, incluso puede necesitar usar un chaleco (¡sí, está desnudo, excepto por el chaleco!) Para evitar estar demasiado frío.
Cuanto más tiempo soportes estar en frío, más calorías quemarás, aunque tu metabolismo disminuirá. Si puede levantarse, moverse y volver a entrar, mantendrá el metabolismo y quemará calorías para generar calor térmico.
Tenga en cuenta que la razón por la cual los corredores de élite usan el hielo no es para quemar calorías, sino para restringir el flujo sanguíneo, reducir la inflamación y, por lo general, acelerar la recuperación y la capacidad de volver al entrenamiento duro sin lesiones. Pero las calorías se queman de la misma manera, como has descubierto.
Dicho eso, si quieres quemar calorías, haz algunas mancuernas y haz las paces. Si son lo suficientemente pesados como para elevar su índice de calor y hacer que sude, quemará esas 294 calorías mucho más rápido … y, al aumentar su metabolismo, continuará quemando calorías extra durante seis a 36 horas, dependiendo de cómo mucho pones el pétalo en el metal.
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Como pareces estar interesado en quemar calorías a través de “hacks”, otro simple es caminar sobre las puntas de tus pies … todo el tiempo. Esto mantendrá los músculos de su pantorrilla enganchados. Puede aprender a hacerlo para que no se note, y sus pantorrillas no griten de dolor al día siguiente, y eliminen otras 100 calorías por día.
Los pupitres de la caminadora son increíbles. Es fácil quemar 120 a 180 calorías por milla con solo caminar. Si hace 3 millas por hora, eso es algo así como 360 a 540 calorías en una hora, y puede hablar por teléfono, mirar televisión, incluso leer o escribir, una vez que se acostumbre.
La mayoría de las personas que tienen sobrepeso llegaron allí por un desequilibrio de 100 calorías por día o menos … a través de décadas. Un desequilibrio de calorías quemadas en comparación con las calorías consumidas de 117 calorías al día suma aproximadamente una libra por mes, o 12 libras por año y 120 libras por década, por lo que estos hacks son bastante útiles.
