Correr a temperaturas más bajas te ayuda a aumentar el metabolismo. Cuando ejerces mucho en días calurosos, sudas más y estresas tu cuerpo. Hay posibilidades de fatiga y dolores musculares en tales condiciones. De acuerdo con la teoría de la evolución, nuestros cuerpos preservan las reservas de grasa debajo de la piel en los inviernos, lo que ralentiza nuestro metabolismo. Entonces, si haces ejercicio durante los meses de invierno mantendrás tu metabolismo encendido. También evitará el Trastorno de Afecto Estacional (SAD, por sus siglas en inglés) ya que se liberan potentes hormonas que combaten otras hormonas que desencadenan esta depresión.
Sin embargo, el conflicto aún radica en que eres mayormente flojo durante los meses de invierno y tus músculos no son tan flexibles como en los días más cálidos. Además, la producción de lactato es más alta en días fríos. Para combatir esto, debes asegurarte de vestirte lo suficiente para proteger tu piel del frío, comer algo de comer antes del entrenamiento, como plátanos o almendras, o cafeína (la mejor), ya que te ponen de buen humor, acelerando tu metabolismo. algo de merienda post-entrenamiento (más preferiblemente algunas ‘calorías líquidas altas en proteínas’) para prevenir el dolor muscular debido a la producción de lactato. Por lo tanto, ¡no hay excusas para omitir la actividad física esta temporada! ¡Feliz corriendo! 🙂
