He usado masa muscular mientras tomo de 4 a 6,000 calorías con mucha menos grasa que eso. Yo recomendaría comer menos proteína de la recomendada también.
Hecho poco considerado: una libra de músculo solo contiene 114 gramos de proteína ya que es principalmente agua. Entonces, ¿qué está pasando con toda esa proteína que recomiendan?
Los porcentajes de defensa de las proteínas y las grasas no tienen sentido para mí porque no aumentan cuando aumentas las calorías y la actividad.
Supuestamente, la proteína tiene un límite máximo de 10 gramos por hora en la absorción en el torrente sanguíneo por hora … Entonces, 240 gramos podrían considerarse máximos totales y, por lo tanto, como porcentaje deberíamos analizar las calorías totales. Si necesita 5350 calorías y cree que es conveniente consumir 240 gramos para alcanzar su máximo, eso equivale a 960 calorías para un total de menos del 20%. Meathead whey honderos dirá que necesita 35-40% o digamos multiplicar su peso por 1 o 2 o lo que sea, pero sus números no suman.
Tome sus necesidades de mantenimiento y reste eso de su consumo total. Entonces pregúntese si está ganando cerca de lo que debería si usa la proteína de manera eficiente.
Entonces sí, creo que puedes ganar la misa. La grasa puede ser beneficiosa para las vitaminas y las hormonas, pero, al igual que las proteínas, parece que la grasa no es algo que necesites más a medida que tus necesidades energéticas aumentan. 81 gramos o 729 calorías de grasa es una tonelada. Vea si puede mantener sus omegas balanceados.
