El estándar común para medir las calorías quemadas se basa en cálculos que usan el estándar de 5 kcal de energía liberada por litro de oxígeno utilizado. Al calcular el gasto de energía diario, las unidades de medida más comunes de las demandas de una actividad son los MET, equivalentes metabólicos. La intensidad MET de una actividad refleja la magnitud del trabajo realizado por el cuerpo en relación con el descanso. 1 MET es el valor del oxígeno utilizado cuando el cuerpo descansa y equivale a 3,5 ml de oxígeno por kg de peso corporal por minuto. Los médicos han analizado cientos de actividades para proporcionar intensidades MET. Se puede encontrar un compendio de calificaciones de MET Categorías de actividades – Compendio de actividades físicas
Al calcular todas sus actividades en un día determinado, puede obtener una medida bastante precisa de la cantidad de calorías que realmente gasta.
