Corro cuatro millas por día, seis veces a la semana. ¿Es esto seguro o lo suficientemente bueno como para perder dos libras a la semana con alimentos limpios?

antes que nada, debes cambiar tu forma de pensar.

una “dieta” no es más que lo que comes. NO es, y repito NO, una forma de describir comer alimentos que no son malos para ti. comer alimentos que no son malos para ti debería simplemente llamarse “comer” y comer alimentos que son malos para ti deberían llamarse “engordar” en lugar del inexplicable paradigma que existe actualmente.

después de que comprenda el concepto de comer (no de dieta), intente comer bien. la mejor manera de pensar sobre esto es esta: no compre alimentos CON ingredientes, solo compre ingredientes. eso significa que si recoge un paquete y contiene algo más que un alimento base, vuelva a colocarlo. compre productos frescos, carnes frescas, lácteos frescos. no compre alimentos pre hechos y ni siquiera compre pan de supermercado (cargado con azúcar). haz tu propia comida usando ingredientes. no es de ninguna manera difícil. puede tomar un poco más de tiempo, pero ese tiempo no es mucho y dará resultado a la larga.

finalmente, si su objetivo es perder peso, se ha demostrado científicamente que los corredores que no son corredores de maratón extremos tienden a tener más dificultades para perder peso. Además, con correr, pierdes mucho tiempo por poco rendimiento. correr definitivamente no es una gran manera de perder peso. la mejor manera de perder peso es ir al gimnasio. Levantar pesas. contrariamente a la creencia popular, NO obtendrá grandes pesos de levantamiento a menos que realmente intente hacer eso y esté levantando cantidades de peso cada vez más difíciles y más pesadas constantemente. Levantar pesas de 45 minutos a una hora al día 3-4 días a la semana con un conjunto de pesas desafiante pero no difícil en una rutina que apunta a que todo el cuerpo quemará grasa y peso más rápido que cualquier otro ejercicio y le dará un balanceo cuerpo y energía en cubos para arrancar. Si desea tonificar y derretir grasa aún más rápido, agregue 30 minutos de entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT). simplemente no hay nada que se acerque a igualar los beneficios de pérdida de peso y salud del entrenamiento con pesas combinado con HIIT. nada.

ahora que sabes lo que sabes, ve y prospera.