Un cuerpo en forma de ajuste magro es 80% dieta y 20% ejercicio.
Dejas fuera información importante; edad, sexo, peso corporal, peso, medida de la cintura.
¿Alguna vez te apoyaste, musculoso, en forma?
La razón por la que pregunto …
Tengo una teoría de la “memoria muscular del cuerpo”, es decir, si alguna vez (adolescentes o 20) has sido muscular, entonces con un mínimo estímulo de trabajo y la comida adecuada, tu cuerpo puede hacerlo de nuevo, bastante rápido, especialmente si eres hombre
Ditch procesó / empacó alimentos, azúcar, alimentos con azúcar agregada, pan, pasta, papas, granos, gaseosas (dietéticas o regulares), jugo de fruta.
Coma MUCHAS verduras de hoja más cucs, cebolla, broc, apio, tomates, use vinagre crudo y aceite. Vaya fácil con las verduras con almidón, y fácil con las nueces. Coma grasas buenas; avo’s, aceite de oliva, aceite de coco. Pescado graso (salmón salvaje, sardinas), las mejores carnes y huevos (orgánicos, pasto, pasto) que puede pagar. No te vuelvas loco con la carne que no necesitas tanto. Mantenga su ingesta de proteínas en ~ .1g por lb de masa corporal magra ~ 30% de su total de calorías. Tu grasa no necesita ninguna proteína para maint.
Consulte los artículos de entrenamiento de 7 minutos en línea y las aplicaciones para su teléfono inteligente. ¿No tienes de 7 a 14 minutos, 3 o 4 veces por semana? Eso es una hora a la semana, máx.
